ランニングの帽子は29gのキャップから

夏のフルとハーフはモンベルの WIC.クールライトキャップ（29g）、トレイルはザ・ノース・フェイスのスワローテイルキャップ（約30g）、雨の日はつばが7cmあるモンベルのリフレックキャップ、冬の練習はモンベルのメリノウールプラスライトワッチキャップ（22g）。公式の数字で比べた、場面ごとの答えです。

シューズオタクの本命

帽子は「UVカット」の4文字ではなく、うしろに付く数字で選ぶ。UPF50+ は紫外線を通す量が50分の1、遮へい率90%以上は10分の1まで。
同じ言葉に見えて、5倍の開きがある。日なたに3時間以上いる大会なら、軽さを16g手放してでも、UPF50+ と書かれたザ・ノース・フェイスの GTD キャップに替える。

この本命の理由を飛ばして、道具を先に見る ↓

この記事の要点

12点でいちばん軽いのはモンベルのバイザーで18g、いちばん重いのは On の58g。差は40g
つばの長さを公式に書いているのはモンベル。5.5cmから7cmまで、1.5cmの幅がある
汗止めは「吸う」作りと「流れを変える」作りの2通り。On は前者、GUTR は後者

「UVカット」と書いてあれば同じ、ではなかった

ランニングの帽子の商品ページには、たいてい「UVカット」と書いてあります。ところが、うしろに付く数字を読むと、中身は2種類に分かれます。「UPF50+」と、「紫外線遮へい率90%以上」です。

この2つは、通す紫外線の量で5倍違います（計算は下の節）。重さも、同じ「軽量キャップ」の中で29gから58gまで、2倍の開きがありました。

そこで、日本の公式サイトで素材・重さ・UV の表記・サイズの合わせ方・値段を読めた12点を、4つの型に分けて並べます。そのあとで、場面ごとに1つずつ選びます。

選んだ条件

売れている順ではありません。次の4つの条件で、公式の数字だけを比べました。

条件	理由
①重さが公式に書いてある	頭の上の物は、軽いほど気にならない
②UV の表記に数字が付いている	「UVカット」の言葉だけでは比べられない
③サイズの合わせ方が分かる	走ると風で浮く。締められるかどうか
④値段	汗と洗濯で傷む消耗品

①〜③を公式に書いていないモデルは、表に「記載なし」と書きました。順位を付けるときは、書いてあるモデルを上に置いています。

①キャップ（つばあり）6点

表は横に動かせます →

2026年10月13日の各社の日本公式の表示（税込）。モンベルの重さは「平均重量」、ザ・ノース・フェイスは L サイズ、On はフリーサイズの数字です。ナイキは品番 FJ0736 のブラックの値段で、色によって値引きがありました。
モデル	重さ	つば	UV の表記	公式の値段
モンベル WIC.クールライトキャップ	29g	6.0cm	遮へい率90%以上	3,800円
モンベルリフレックキャップ	41g	7cm	遮へい率90%以上（メッシュを除く）	3,300円
ザ・ノース・フェイス GTDキャップ	約45g	記載なし	UPF50+（カット率95%以上）	4,510円
ザ・ノース・フェイススワローテイルキャップ	約30g	記載なし	記載なし	6,050円
On Lightweight Cap	58g	記載なし（カーブ入り）	記載なし	6,380円
ナイキ Dri-FIT ADV フライキャップ	記載なし	記載なし	記載なし	6,270円

いちばん軽い WIC.クールライトキャップと、いちばん重い On の差は29gです（58 − 29）。On はちょうど2倍になります。

つばの長さを数字で書いているのは、6点のうちモンベルだけでした。同じモンベルでも、6.0cmと7cmで1cm違います。

画像：楽天市場

モンベル WIC.クールライトキャップ

楽天市場で見る

②サンバイザー 2点

表は横に動かせます →

2026年10月13日のモンベル公式の表示（税込）。重さは平均重量です。
モデル	重さ	つば	UV の表記	公式の値段
モンベル WIC.クールライトバイザー	18g	6.2cm	遮へい率90%以上	2,500円
モンベルトレールヘッドバンドウィズバイザー	31g	6cm（芯入り）	遮へい率90%以上	2,500円

バイザーは、頭のてっぺんの布がありません。同じ極薄の生地のキャップ（29g）と比べると、11g軽くなります（29 − 18）。割合にすると約38%です（11 ÷ 29）。
値段も1,300円下がります（3,800 − 2,500）。

そのかわり、頭頂は日なたに出たままです。髪が薄い人、分け目が気になる人は、キャップを選ぶ理由がここにあります。

楽天で「モンベル WIC.クールライトバイザー」を探す

③首を覆うたれ付き・ハット 2点

表は横に動かせます →

2026年10月13日の各社の日本公式の表示（税込）。Halo hat3 の重さは、公式ページに書かれていませんでした。
モデル	重さ	つば	たれ・ひも	公式の値段
モンベル WIC.クールライトシェードキャップ	45g	5.5cm	首元を守るスクリーン付き	4,800円
ヘイロ Halo hat3	未確認	記載なし	シェイドとストラップが外せる	7,480円

シェードキャップは、①の WIC.クールライトキャップと同じ極薄の生地です。重さの差は16g（45 − 29）、値段の差は1,000円（4,800 − 3,800）。
つばの長さが0.5cm違うので厳密ではありませんが、首のたれ1枚ぶんが、およそ16gと1,000円です。

日なたの尾根やロードの折り返しで、首のうしろに影がほしい人の型です。

画像：楽天市場

モンベル WIC.クールライトシェードキャップ

楽天市場で見る

④冬のビーニー・ヘッドバンド 2点

表は横に動かせます →

2026年10月13日のモンベル公式の表示（税込）。重さは平均重量です。
モデル	重さ	素材	覆う所	公式の値段
モンベルメリノウールプラスライトワッチキャップ	22g	ウール78%＋ポリエステル22%	頭と耳	3,100円
モンベルシャミースヘッドバンド	16g	シャミース（ポリエステル）	額と耳	1,700円

冬の帽子は、夏より軽い物がそろっています。ワッチキャップの22gは、夏のキャップ6点のどれよりも軽い数字です。ヘッドバンドにすると、さらに6g軽く、1,400円安くなります（22 − 16、3,100 − 1,700）。

UPF の数字が表すもの

ここが、この記事でいちばん伝えたい所です。

モンベルの公式ページは、UPF をこう説明しています。Ultraviolet Protection Factor（紫外線保護指数）の略で、衣類が紫外線を防ぐ効果を示す指標。
UPF50+ は、着ていないときに比べて、日焼けをするまでの時間を50倍以上遅らせることを示す、と。

50倍遅らせるということは、生地を通る量が50分の1ということです。計算すると、1 ÷ 50 ＝ 0.02。通すのは2%までで、残りの98%を止めます。
モンベルが UPF50+ のバイザーに「紫外線遮へい率98％以上」と添えているのは、この割り算と同じ数字です。

では、「紫外線遮へい率90%以上」はどうか。通す量は10%までです。2%と10%。通す量で比べると、5倍の開きがあります（10 ÷ 2）。

通す量は、1 ÷ UPF、または 100% − 遮へい率で出しました。「以上」の付く下限どうしの比べです。GTDキャップの公式ページは、UPF50+ に「紫外線カット率95％以上」と添えています。
公式の表記	止める量	通す量	この表記のモデル
UPF50+	98%以上	2%まで	ザ・ノース・フェイス GTDキャップ
紫外線遮へい率90%以上	90%以上	10%まで	モンベルの WIC.クールライトキャップ、リフレックキャップ、バイザー
記載なし	分からない	分からない	スワローテイルキャップ、On、ナイキ

もう1つ、公式が小さく書いていることがあります。モンベルは、遮へい率が「製品の色の濃淡、構造や仕様によって異なります」と注を付けています。リフレックキャップには「メッシュ部分は除く」の一言もあります。

つまり、メッシュの面積が広い帽子ほど、数字が当てはまる範囲は狭くなります。風を通す穴は、光も通す。涼しさと日よけは、同じ布の上で取り合いになっています。

つばの硬さ、たためるかどうか

「たためる」と公式がはっきり書いているモデルは、読んだ範囲にありませんでした。かわりに、つばの作りを書いているモデルが4つあります。

ザ・ノース・フェイスインフィニティートレイルキャップ（約30g・7,150円）：公式の特長に「やわらかなツバ」。
モンベルトレールヘッドバンドウィズバイザー：つばに芯が入っていて、形を自由に変えられる。
ヘイロ Halo trail 2（6,600円）：つばに針金を内蔵。つばを立ち上げてかぶれる。
エルドレッソ Sanskirt Jet Cap（7,700円）：つばは4.5cm。短いつばは上りのトレイルでも広い視野を確保できる、キャップの上からヘッドランプを着けやすい、と公式が説明。

つばの長さには、向きがあります。長いほど顔に影ができ、短いほど上が見えます。モンベルの7cmとエルドレッソの4.5cmでは、2.5cmの差です（7 − 4.5）。
ロードの日なたなら長め、上りで前を見上げるトレイルなら短め。公式の説明を並べると、そう読めます。

レースの途中でポケットにしまうつもりなら、「やわらかなツバ」と書かれたインフィニティートレイルキャップか、つばの無いヘッドバンドの型から選びます。

汗止めのバンドは、吸うか、流れを変えるか

帽子の内側の額に当たる帯が、汗止めです。公式の説明を読むと、作りは2通りあります。

1つは、吸う作りです。On の Lightweight Cap は、内側のスウェットバンドが汗を素早く吸収する、と説明しています。素材は本体がポリエステル100%、スウェットバンドだけがポリアミド60%・ポリエステル27%・エラスタン13%。
帯だけ別の布を当てています。モンベルのトレールヘッドバンドウィズバイザーも、ヘッドバンド部分が汗止めの役割をすると書いています。

もう1つは、流れを変える作りです。モンベルの公式ストアが扱う GUTR のスウェットバンド FLEX（17g）は、前頭部のレールで汗が流れる方向を変え、目に汗が入るのを防ぐ、と説明されています。
ヘイロは、ヘッドバンドに「スウェットブロックシール搭載」、Halo trail 2 に「内側にはシリコンゴム」と書いています。

吸う帯は、吸える量を超えると垂れてきます。流す帯は、吸わないので量に上限がありません。走る時間が長い人ほど、後者の作りを見る価値があります。

サイズの合わせ方

モデル	サイズ	合わせ方
モンベル WIC.クールライトキャップ	S・M・L	3サイズから選ぶ（背面アジャスターの記載なし）
モンベルリフレックキャップ	S・M・L	背面アジャスター
ザ・ノース・フェイス GTDキャップ	M・L	ストレッチバックル
ザ・ノース・フェイススワローテイルキャップ	M・L	ドローコード
On Lightweight Cap	フリー	ロゴ入りのバックル
ナイキ Dri-FIT ADV フライキャップ	記載なし	伸びるドローコードとトグル
ヘイロ Halo trail 2	フリー	後ろのコードを引く
エルドレッソ Sanskirt Jet Cap	S（54〜57cm）・M（57〜60cm）	後ろのアジャスターベルト

コードやバックルで締める型は、走りながら片手で直せます。サイズだけで合わせる型は、買う前に頭まわりを測るのが先です。メジャーが1本あれば足ります。

1gあたりの値段

軽さにいくら払っているかを、公式の値段 ÷ 重さで出しました。

例：3,800 ÷ 29 ＝ 131.0円。重さの条件は、上の表と同じです。
モデル	重さ	公式の値段	1gあたり
モンベルリフレックキャップ	41g	3,300円	約80円
ザ・ノース・フェイス GTDキャップ	約45g	4,510円	約100円
On Lightweight Cap	58g	6,380円	約110円
モンベル WIC.クールライトキャップ	29g	3,800円	約131円
モンベル WIC.クールライトバイザー	18g	2,500円	約139円
ザ・ノース・フェイススワローテイルキャップ	約30g	6,050円	約202円

軽い帽子ほど、1gあたりは高くなります。布を減らしても、縫う手間は減らない。私はそう読みます。スワローテイルキャップは、リフレックキャップの約2.5倍でした（201.7 ÷ 80.5）。

ただし、払う総額で見ると話は逆です。いちばん軽いキャップ（3,800円）は、いちばん重い On（6,380円）より2,580円安い。帽子は、軽い物が高いとは限りません。

場面ごとの本命

夏のフルマラソン・ハーフ：モンベル WIC.クールライトキャップ

なぜこれか：重さ・つばの長さ・UV の表記の3つが公式に書いてあるキャップの中で、いちばん軽いからです。29gで、つばは6.0cm。生地を大変薄く編むことで熱がこもりにくい、とモンベルは説明しています。正面と横に反射素材も付いています。

春から初夏のハーフでは、大会が帽子を求めることがあります。ぎふ清流ハーフの参加案内がそうです（ハーフマラソンのペース表と関門の記事）。持ち物に入れる1つ目として、私はこれを選びます。

気をつける所：UV の表記は「遮へい率90%以上」です。背面アジャスターの記載が無く、S・M・L の3サイズから選ぶ作りなので、頭まわりを測ってから買います。

替えたほうがいい人：日なたに3時間以上いる人。UPF50+ と書かれた GTDキャップにします。16g重くなります（45 − 29）が、通す量の上限は5分の1です。

画像：楽天市場

ザ・ノース・フェイス GTDキャップ

楽天市場で見る

トレイル（日差しと枝）：ザ・ノース・フェイススワローテイルキャップ

なぜこれか：公式の「おすすめシーン」に、登山・トレイルランニング・ランニングの3つが並ぶ、約30gのキャップだからです。生地はナイロン100%の織物で、はっ水の加工（DWR）付き。
横には、むれを減らす通気の窓が開いています。サイズはドローコードで締めます。

前の面がメッシュではなく織った布なので、穴がありません。木の下をくぐる道で、前の面に穴の無い布を選ぶ。これが、ロード用の①のメッシュ寄りのキャップと分ける理由です。

気をつける所：UV の数字は、公式ページに書かれていません。1gあたりの値段は、6点の中でいちばん高くなります。

替えたほうがいい人：森を抜けて、日なたの尾根を長く進むコースの人。首のたれが付いたモンベルのシェードキャップ（45g）にします。夜にかかるレースで、帽子の上からヘッドランプを着けるなら、つば4.5cmのエルドレッソ Sanskirt Jet Cap が候補です。
必携品に帽子が入るかどうかは、大会ごとに違います（トレイルの必携品の記事）。

画像：楽天市場

ザ・ノース・フェイススワローテイルキャップ

楽天市場で見る

雨の日：モンベルリフレックキャップ

なぜこれか：つばが7cmで、長さを公式に書いているキャップの中でいちばん長いからです。本体は40デニールのナイロン・タフタで、はっ水加工。横はメッシュです。
車のライトが当たると反射するインクを刷ってあり、モンベルは夜のランニングに適していると書いています。雨の日は暗いので、ここも効きます。

公式の値段は、キャップ6点の中でいちばん安く、1gあたりで見てもいちばん安くなります（上の表）。濡らして汚す前提の1つとして、ちょうどいい位置にあります。

気をつける所：はっ水は、水をはじく加工で、防水ではありません。重さは41gで、WIC.クールライトキャップより12g重くなります（41 − 29）。

公式が雨向きと書く物：ザ・ノース・フェイスのトレイルピークキャップ（約35g）は、つばと額に防水透湿の素材 FUTURELIGHT を使い、雨天時にも対応できる、と説明されています。
ただし、2026年10月13日の公式ストアではアウトレットの扱いで、全サイズが在庫なしでした。

楽天で「モンベルリフレックキャップ」を探す

冬の練習：モンベルメリノウールプラスライトワッチキャップ

なぜこれか：22gと軽く、汗の逃がし方が公式に書いてあるからです。メリノウールの生地の肌側に、速乾性のあるポリエステルを足した2層の編み地。
ウールの暖かさはそのままに、汗を素早く乾かして肌面をドライに保つ、とモンベルは説明しています。

冬の帽子で困るのは、走り出して体が温まったあとの汗です。暖かいだけの厚いニットではなく、肌側で乾かす作りを選ぶ。これが、数ある冬の帽子からこの1つに絞った理由です。

気をつける所：公式の注意書きに、洗濯後に多少縮む、濡れた状態でこすれると色が移ることがある、とあります。ほかの服と分けて洗う手間がかかります。

替えたほうがいい人：頭が暑くなりやすい人。耳と額だけを覆うシャミースヘッドバンド（16g）にします。頭頂が開くので、熱の逃げ道が残ります。

楽天で「モンベルメリノウールプラスライトワッチキャップ」を探す

On とナイキを選ぶ人

On の Lightweight Cap は、58gで6点の中ではいちばん重く、UV の数字もありません。それでも選ぶ理由は、汗止めです。帯の素材まで公式に書いてあるのは、このキャップだけでした。
横には通風孔があり、正面のロゴは反射材。On は、ロードやトラックなど、スピード重視の場面に向くと書いています。

シューズとウェアを On でそろえている人には、迷わなくていい1つです（ランニングウェアのおすすめの記事）。

画像：楽天市場

On Lightweight Cap

楽天市場で見る

ナイキのフライキャップは、2つの型があります。違いは、横のパネルです。

Dri-FIT ADV フライ（FJ0736・公式6,270円）：横に AeroAdapt のパネル。汗に反応する通気口を持つパネルで、最適な温度を保つ、とナイキは説明。本体はポリエステル100%、パネルはポリエステル81%・ナイロン19%。締めるのはドローコードとトグル。
フライ Dri-FIT（FB5624・公式4,400円）：本体も裏地もポリエステル100%。締めるのは網目状のストラップ。

値段の差は1,870円です（6,270 − 4,400）。汗をかく量が多い夏のレース用なら ADV、ジムと兼ねる普段使いなら無印。どちらも重さと UV の数字が公式に無いので、数字で選びたい人には向きません。