ランニングウェアは上下と靴下で218gシャツ・パンツ・ソックス・ジャケットを公式の重さで比べる

公式の重さが読める物だけで組むと、シャツ63g・ショーツ98g・ソックス57gの3点で218g、値段は12,700円です。上に足す1枚は、はっ水だけのウインドシェルが45g、耐水圧20,000mm以上のレインジャケットが143g。迷う所は、この98gの差をいつ持つかに集まります。

45gと143g。同じ生地で、98gの差がつく

モンベルの公式ページに、表の生地が同じ2枚のジャケットがあります。どちらも「7デニール・バリスティック エアライト ナイロン・リップストップ」。片方は45g、もう片方は143gです。

45gの EXライト ウインド ジャケットは、生地にはっ水加工をしただけの1枚。143gのバーサライト ジャケットは、同じ生地に防水透湿の膜を重ねて3層にし、縫い目をテープでふさぎ、フードを付けています。公式の耐水圧は20,000mm以上です。

差は98g（143 − 45）。この98gが、雨を通さないための重さです。耐水圧20,000mmは、生地の上に高さ20mの水の柱を立てても漏れない、という意味の数字です。
はっ水は表面で水を玉にして転がす加工で、縫い目からは水が入ります。

だから順番は決まります。ロードのレースと毎日の練習では45gを先に買う。98gを足すのは、本降りの日と、山のレースに出ると決めたときです。

選んだ条件

並べたのは、2026年10月13日にメーカーの日本公式サイトで、素材と値段を読めたメンズの現行品です。順番は、公式が重さを書いている物を上に、軽い順。重さの記載が無い物は、その下に値段の安い順で置きました。

重さを全部の商品に書いていたのは、モンベルとザ・ノース・フェイスの2社でした。ナイキと On は、素材の割合とポケットの数は細かく書き、シャツとショーツの重さは載せていません。重さで選びたい人は、まずこの2社から見ることになります。

レース用のシャツ：63gと80g、差は袖の17g

1番目：モンベル クールライト スリーブレスシャツ。5点の中で、公式の重さがいちばん軽い63gです。公式は「生地を極めて薄く編みあげることで、熱がこもりにくく」と説明しています。
1gあたりは約57円（3,600 ÷ 63）。気をつける所は、袖が無いので肩が日に当たることと、わきがザックのベルトに直接ふれることです。

2番目：モンベル クールライトT。同じ生地で袖が付いて80g。スリーブレスとの差は17gで、これが袖2本ぶんの重さです（80 − 63）。値段の差は400円。
1gあたりは50円（4,000 ÷ 80）で、5点の中でいちばん安く、練習と本番を1枚で通す人に合います。気をつける所は、極薄手なので、体の線が出ることです。

3番目：ナイキ ストライド Dri-FIT ADV。重さの記載は無いものの、公式は「ラグランスリーブが脇の摩擦を軽減」と書いています。肩に縫い目が乗らない形なので、ザックやボトルのベストを背負う人はここを見ます。袖と左胸に反射材があり、夜に走る人向けです。

4番目：On Performance-T。前がポリエステル90%・エラスタン10%、後ろはエラスタンが23%まで増えます。伸びる糸が多いぶん、体に沿う形です。ゆったり着たい人には向きません。

5番目：ナイキ AeroSwift タンクトップ。公式は「実際のランナーから得たデータに基づいて素材全体にオープンホールを配置」と説明する、レース用の1枚です。
値段はモンベルのスリーブレスの約3.5倍（12,430 ÷ 3,600）。記録をねらう本番の1枚で、練習着として買う物ではありません。

重さの数字で選ぶならモンベル、体に沿う形で選ぶなら On です。

PUMA や On のほかのシャツは、ハイロックスのウェアの記事に、同じ日の公式の値段で並べてあります。

ショートパンツ：ポケットは6個・5個・3個

ショーツは、重さよりもポケットで選びます。フルマラソンではジェルを何本か持ち、練習では鍵とスマートフォンを持つからです。

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1番目：モンベル クロスランナー ショーツ ライト。98gで、ポケットは6個。1個あたりの値段は約1,133円です（6,800 ÷ 6）。公式は、横の2個を「スマートフォンが入る縦長ポケット」と説明しています。
生地は「保水しにくく、軽量でハリがある」はっ水のポリエステル。気をつける所は、公式ページにインナーの記載が無いことです。下に何をはくかを、別に決める必要があります。

2番目：ミドルショーツ ライト。丈を長くした兄弟で、8g重く、400円高い（106 − 98、7,200 − 6,800）。ポケットは同じ6個です。
太ももを出したくない人、山で使う人はこちら。ロードのレースだけなら、短いほうで足ります。

3番目：On 7" Core Shorts。5点でいちばん安く、インナー付き。ポケットは3個で、1個あたり2,200円です（6,600 ÷ 3）。位置は公式ページに書かれていません。

4番目：ナイキ ストライド 13cm。公式は、後ろのファスナー付きポケットを「ほとんどのサイズのスマートフォンを収納可能」としています。スマートフォンを背中の中心に置きたい人の1枚です。横のポケットの数は書かれていません。

5番目：ナイキ エアロスイフト 5cm。股下7cmの短いレース用で、差し込み式のポケットが4個。公式は「ジェルやスナックなどレース当日の必需品を収納できます」と書いています。
1個あたり約2,486円（12,430 ÷ 5）。ジェルを4本持って走るフルマラソンの本番に合わせた作りで、スマートフォンを持つ練習には、4番目のほうが向いています。

ポケットの数で選ぶならモンベル、ジェルを差して走る本番ならエアロスイフトです。

ソックス：5本指は、綿の割合で分かれる

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タビオの2足は、名前が1語しか違いません。中身は、綿が46%と18%。プロは綿を半分以下に減らし、公式は従来品より「片足あたり約30%軽くなりました」と書いています。
外側をナイロン、肌側を消臭の糸とポリエステルにした二重の作りです。

1番目：モンベル KAMICO 5トゥ。綿を使わず、紙から作った糸が27%入っています。公式は「汗をかいたときの肌離れがよく」と説明し、丈は砂利が入らないよう、くるぶしの上です。
3足の5本指の中で、重さを公式が書いているのはこれだけ。気をつける所は、薄手でパイルが無いことで、厚いクッションがほしい人には合いません。

2番目：タビオ レーシングラン・プロ。薄手で綿18%。レース用の薄い靴に合わせる5本指です。標準との値段の差は220円（2,420 − 2,200）。
公式オンラインストアが完売の表示なので、店ごとの在庫を見ることになります。

3番目：タビオ レーシングラン（標準）。綿46%。汗を吸う量は多いものの、綿は乾きにくい糸です。フルマラソンや雨の日ではなく、1時間までの練習に回します。

On の Performance Run Sock。5本指ではない形がいい人の選び先です。公式は「通気性とクッション性に優れた」と書いています。指の間に布が入る感じが苦手な人は、無理に5本指にしなくてかまいません。

ジャケット：はっ水の45gか、耐水圧20,000mmの143gか

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1番目：モンベル EXライト ウインド ジャケット。45gで、しまうと11.5×8.5×4.5cm。ショーツのポケットに入る大きさです。公式は「風によるばたつきを抑えるため、ややタイトなシルエット」と書いています。
弱点ははっきりしていて、耐水圧の数字が無く、縫い目もふさがれていません。雨の中を1時間走る服ではなく、風と冷えを切る服です。

2番目：ザ・ノース・フェイス ストライクトレイルジャケット。3層の防水の生地で約120g。バーサライトより23g軽い（143 − 120）。
ゼッケンが透けて見える色があり、上から着たままレースを走れます。気をつける所は、今回読んだ公式ストアのページに耐水圧の数字が無かったことと、1gあたり約202円と、防水の3枚の中でいちばん高いことです。

3番目：モンベル バーサライト ジャケット。耐水圧と透湿の数字、シームテープ、フードが公式ページにそろっていて、143g。しまうと7×7×11cmです。
公式は「ポケットを省いたシンプルなデザイン」と書いています。表の生地が7デニールと細いので、やぶの多い道や、重いザックを長く背負う使い方には向きません。

4番目：モンベル トレントフライヤー ジャケット。表の生地が15デニールで、バーサライトの約2倍の太さ。90g重く、1,500円高い（233 − 143、25,500 − 24,000）。
そのかわりファスナー付きのポケットが2つあり、生地は縦横に伸びます。1gあたりは約109円で4点中いちばん安い。走るより歩く時間が長い山の大会、登山にも使い回す人はこちらです。

ナイキのマイラー レペル ジャケットは、公式がはっ水の生地と説明するフード付きで、重さと耐水圧の記載がありません。数字で比べる表からは外しました。

防水の1枚は、数字がそろうバーサライトと、ゼッケンが透けるストライクトレイルの二択です。

トレイルの必携品として通るのは、どれか

トレイルの必携品の記事で読んだとおり、大会がレインジャケットに求める条件は3つです。防水と透湿の両方、シームテープ、フード。耐水圧を数字で出しているのは伊豆の大会だけで、10,000mm以上を「奨励」しています。

この条件に、表の4点を当てはめます。バーサライトとトレントフライヤーは、3つとも公式ページで読め、耐水圧は奨励の線の2倍です（20,000 ÷ 10,000）。
EXライト ウインド ジャケットは、はっ水だけなので通りません。

ストライクトレイルジャケットは、防水透湿の3層の生地とフードまでは公式ストアのページで読めました。耐水圧の数字とシームテープの語は、そのページには出ていません。
必携品として持つなら、大会の要項と商品のタグを並べて確かめる1枚です。

気温とレースの長さで、着る物を決める

素材の説明を、場面に当てはめます。線引きは私の判断です。

暑い日にスリーブレスを選ぶ理由は、公式が「熱がこもりにくく」と書く極薄手の生地を、袖の17gぶん減らして着られるからです。10度を下回る日に足すのは、風を切る1枚です。
汗を吸って広げるシャツは、風が当たると冷えるので、その風を45gで止めます。

フルマラソンでポケットを5個以上としたのは、ジェルを分けて入れるためです。ナイキのエアロスイフトは差し込み式が4個、モンベルは腰と横で4個。ハーフまでなら、On の3個で足ります。

雨は、時間で分けます。はっ水は、表面で水をはじく加工で、縫い目はそのまま。1時間を超えて降られる予報なら、耐水圧の数字とシームテープのある1枚に替えます。

全部そろえると何gで、いくらか

上下とソックスの3点で218g。500mlのペットボトルの水の、半分より軽い重さです。レインジャケットを足すと361gで、ジャケット1枚が全体の約4割を占めます（143 ÷ 361）。

値段では、3点の12,700円に対して、バーサライト1枚が24,000円。服の3点より、雨の1枚のほうが約1.9倍高い（24,000 ÷ 12,700）。
ここが、冒頭で45gを先にすすめた理由です。ウインドシェルなら、4点そろえても22,380円で収まります。

ハイロックスの記事で計算した、PUMA と On のいちばん安い3点は15,180円でした。モンベルの3点はそれより2,480円安くなります（15,180 − 12,700）。

買わなくていい人

吸汗速乾のシャツとショーツをすでに持っていて、出るのがロードの10kmやハーフまでの人は、シャツとショーツを買い替えなくてかまいません。足すなら、45gのウインドシェルか、綿の少ないソックスの片方だけで足ります。

レインジャケットを買わなくていいのは、山のレースに出る予定がなく、雨の日は走らないと決めている人です。24,000円は、必携品として求められてから出せば間に合います。

着圧タイツやふくらはぎのカバーは、今回の表に入れていません。メーカーがうたう働きで選ぶ物で、重さと素材の数字を並べるこの記事の比べ方に合わないからです。

よくある質問

ウインドシェルとレインジャケットは、1枚で兼ねられますか

レインジャケットは、風も止めるので兼ねられます。逆はできません。重さは98g増え、値段は14,320円上がります（24,000 − 9,680）。
山のレースに出る人は、バーサライト1枚で両方を済ませるのが、いちばん荷物の少ない持ち方です。

5本指ソックスは、綿が入っていないほうがいいですか

走る時間で決めます。タビオの標準は綿46%、プロは18%、モンベルの KAMICO は綿なしです。フルマラソンや雨の日のように足がぬれたままの時間が長いなら、綿の少ない2足。1時間までの練習なら、標準でも足ります。

ハーフマラソンで、ポケットは何個要りますか

3個で足ります。ジェル1〜2本、鍵、小銭かICカードの3か所です。関門の時刻とペースは、ハーフマラソンのペースと関門の記事に表でまとめました。走る時間が分かれば、持つジェルの本数も決まります。

この記事に出てきた道具

広告・画像：楽天市場

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