ウォールボールは、8種目の最後に100回。重さは部門で4kg・6kg・9kg、的の高さは女子2.70m・男子3.00mです。公式器具の直径は35.5cmで、重さが違っても大きさは同じ。買う前に確かめるのは、重さより、的の高さまで投げられる場所があるかどうかです。
ギアオタクの本命
ボールより先に、メジャーとテープを用意する。的は2.70mと3.00m。この30cmの差は、ボールの重さ2kgの差より、練習の中身を変える。外の壁に線を1本貼る。重さを選ぶのは、その後でいい。
この記事の要点
- 重さは女子の一般4kg、男子の一般と女子のプロ6kg、男子のプロ9kg
- 的の高さは女子2.70m、男子3.00m。回数は全部門100回
- 公式器具は直径35.5cm。届かない回は数えられない
部門ごとの重さと的の高さ
表は横に動かせます →
| 部門 | ボールの重さ | 的の高さ | 回数 | 投げ上げる合計 |
|---|---|---|---|---|
| 女子（一般） | 4kg | 2.70m | 100回 | 400kg |
| 女子プロ | 6kg | 2.70m | 100回 | 600kg |
| 男子（一般） | 6kg | 3.00m | 100回 | 600kg |
| 男子プロ | 9kg | 3.00m | 100回 | 900kg |
回数は、どの部門も100回です。部門で変わるのは、重さと的の高さの2つ。
女子のプロと男子の一般は、同じ6kgです。違うのは的の高さで、男子は30cm高い3.00m。同じ重さでも、30cm高く投げるぶん、1回ごとの仕事は増えます。
的の高さが、いちばんの問題
ウォールボールは、しゃがんで立ち上がりながら、ボールを的に当てる種目です。的に届かなかった回は、数えられません。警告も、時間のペナルティもなく、ただその1回が無かったことになります。100回に届くまで、投げ続けます。
だから練習でも、的の高さが要ります。2.70mと3.00m。3.00mの的に当てるには、ボールの直径35.5cmも入れて、天井がそれより高い場所でなければなりません。家の中で、的の高さまで投げられる部屋は多くありません。
- 外の高い壁に、メジャーで測って、テープで線を1本貼る
- 女子は床から2.70m、男子は3.00m
- 線の高さまで投げられる場所が決まってから、ボールを買う
的の無い所で数だけこなすと、本番で届かない回が出ます。届かない回は数えられないので、100回が110回にも120回にもなります。
公式器具の大きさと値段
| 重さ | 区分 | 公式の値段（米国） |
|---|---|---|
| 2kg | 練習用 | 87ドル |
| 4kg | レース用（女子の一般） | 99ドル |
| 6kg | レース用（男子の一般・女子プロ） | 109ドル |
| 9kg | レース用（男子プロ） | 121ドル |
| 12kg | 練習用 | 142ドル |
直径は、重さが違っても同じ35.5cmです。4kgと9kgを並べても、見た目の大きさは変わりません。
値段は、重さほどには上がりません。4kgから9kgへ、重さは2.25倍になりますが、値段は99ドルから121ドルへ、約1.22倍です。1kgあたりにすると、4kgは約25ドル、9kgは約13ドル。重いボールほど、割安になっています。
画像：楽天市場
CENTR HYROX ウォールボール
楽天で「CENTR HYROX ウォールボール」を見るどの重さを買うか
自分の出る部門の重さを、そのまま買うのが基本です。迷う場面が2つあります。
ダブルスのミックスに出る女性
ミックスは、男子の一般と同じ重さを使います。女性も6kgです。的の高さだけが分かれていて、女性は2.70m。女子の一般の4kgで練習していると、本番は2kg重くなります。
軽い重さから始めたい人
公式器具には、2kgの練習用があります。ただ、値段は4kgと12ドルしか変わりません。先に自分の部門の重さを買って、回数を少なく始めるほうが、買い直しになりません。
公式器具でなくても、重さと直径が書かれたウォールボールなら、練習には使えます。直径が35.5cmに近いものを選ぶと、受けるときの手の幅が本番と同じになります。
画像：楽天市場
ウォールボール（4kg・6kg・9kg）
楽天で「ウォールボール（4kg・6kg・9kg）」を見る体力テストでも100回
公式が部門選びの目安として出している体力テストにも、ウォールボール100回が入っています。重さは、男子6kg、女子4kgです。テストの最後の種目で、ここもレースと同じ並びです（体力テストの記事）。
ダブルスとリレーでは
ダブルスは、100回を2人で分けます。分け方は自由で、何回交代してもかまいません。受け渡しは、床に落とすか、手渡し。投げて渡すと、その回は数えられません。
リレーは、担当した人が1人で100回です。4人の中で、誰がこの種目を持つかが、チームの組み方の中心になります（ダブルスの分け方の記事）。
よくある質問
ウォールボールのとき、靴を脱いでもよいですか
ルールブックは、ウォールボールだけは靴を脱いでよい、としています。
チョークは使えますか
使えません。ウォールボールで粉のチョークを使うと、2分のペナルティです。
メディシンボールと同じ物ですか
売り場では、近い物として並んでいます。レースの物は、直径35.5cmで、ビニールの表面を縫い合わせた作りです。小さいメディシンボールは受けるときの手の幅が違うので、直径を確かめて選んでください。
